Chia sẻ 3 bí quyết giảm béo sau sinh vô cùng hiệu quả và an toàn

28/12/2017 11:15 +07 - Lượt xem: 2192

Thông thường phụ nữ sau khi sinh đẻ xong cơ thể thường phát phì bởi trong giai đoạn mang thai họ cần phải ăn nhiều thực phẩm bổ dưỡng để đứa con trong bụng được khỏe mạnh và phát triển một cách tốt nhất. Và chính bởi điều này mà khi sinh xong họ luôn mong muốn tìm được những bí quyết giảm béo sau sinh để về lại vóc dáng xưa cũ của mình. Hiểu được nỗi lòng của nhiều chị em, bài viết này Mommy care sẽ chia sẻ cho các mẹ 3 bí quyết hoàn hảo nhất để có thể giam beo sau sinh một cách hiệu quả và an toàn nhất.

 

Chọn lựa các loại thực phẩm phù hợp

Giảm béo sau sinh không phải là việc cố gắng giảm lượng thức ăn, thực phẩm trong các bữa ăn mà cần phải có một chế độ ăn uống hợp lý, bằng cách chọn lựa các loại thực phẩm phù hợp. Lựa chọn các loại thực phẩm giàu dưỡng chất, tốt cho hệ tiêu hóa sẽ giúp tiếp thêm nguồn năng lượng cho cơ thể, giúp cơ thể được hấp thu những dưỡng chất cần thiết mà không làm cơ thể bị béo phì.

 

Lựa chọn các loại thực phẩm phù hợp

 

Tuy nhiên, trong việc chọn lựa các loại thực phẩm để giảm béo sau sinh thì các chị em phụ nữ cũng nên ăn ít những đồ có chứa nhiều tinh bột, các món chiên xào nhiều giàu mỡ,…và nên ăn tăng cường các nhóm thực phẩm như trái cây, rau củ quả, …Ngoài ra, thay vì ăn 3 bữa một ngày, chị em cũng có thể chia ra thành nhiều bữa để các thức ăn khi hấp thụ vào cơ thể dễ tiêu hóa, ít có khả năng tích trữ thành mỡ.

 

Tập thể dục vào mỗi ngày

Tập thể dục luôn là một cách giảm béo sau sinh nhanh nhất, song hành cùng việc có một chế độ ăn uống hợp lý. Tuy nhiên sức khỏe bà bầu sau khi sinh xong thường rất yếu, do đó các chị em phụ nữ sau sinh chỉ nên tập những bài thể dục nhẹ nhàng, như đi bộ, tập các bài thể dục vận động nhẹ nhàng, hay tập yoga.

 

Tập yoga giúp giảm béo sau sinh hiệu quả và an toàn

 

Yoga được xem là một liệu trình tập thể dục giảm béo và giải tỏa stress một cách rất nhanh chóng, do đó đây chắc chắc sẽ là bài thể dục vô cùng tốt để giảm béo sau sinh cho các chị em. Với những động tác thư giãn, yoga sẽ nhanh chóng giúp các chị em có một cơ thể săn chắc, khỏe hơn, dẻo dai hơn, và giải tỏa những mệt mỏi, căng thẳng.

 

Nên ngủ đủ giấc

Các chị em sau sinh thường xuyên gặp phải tình trạng mệt mỏi, uể oải, đó chính là do các mẹ bầu không ngủ theo một giờ giấc sinh hoạt hợp lý, và hơn thế nữa đó là không ngủ đủ giấc. Do đó nếu muốn giảm béo sau sinh hiệu quả, các chị em cần phải ngủ đủ giấc như thể cơ thể mới không mệt mỏi, buồn chán và dẫn đến hệ quả là lúc nào cũng muốn ăn.

 



 
Support Online
 
Chat
 
Support Online
+
.